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Kein Bodybuildertyp?

Author: Julia, Category: Allgemein, Fitnessübungen, Trainertipps, Trainingsprogramme

21. August 2009 13:34 Uhr

Es gibt auch Männer, die Kraft und Muskeln aufbauen wollen ohne gleich als Bodybuildingtyp abgestempelt zu werden. Denn es gibt auch Frauen, die nicht darauf stehen! Wie kriegt man(n) das wohl hin, fragte Roman gestern unseren Trainer Tim:

Für dieses Ziel gibt es zwei Wege, die auf jeden Fall mit einem langfristigen Training kombiniert werden sollten. Einmal kannst Du über ein sog. Hypertrophietraining deine Muskulatur kräftigen und zu einem Wachstum anregen (keine Angst zum Bodybuilder ist es ein langer Weg, was man auch ohne weiteres nicht so einfach erreichen kann!) und zum anderen kannst Du dein Kraftniveau immens steigern, wenn Du nach Phasen des Muskelaufbaus ein sog. Intrakoordinatives Training (kurz IK-Training) einbaust. Hier wird mit hoher Intensität das Nerv-Muskel-System so gereizt, dass daraus eine höhere Maximalkraft resultiert, ohne Muskelwachstum.

Ein regelmäßiges 3 bis 4-maliges Training in der Woche sollte dafür angesetzt werden. Sinnvoll ist auch eine Aufteilung des Trainings für verschiedene Muskelgruppen. Das meint Tim dazu, gerne kann man dazu auch seinen Körper unter die Lupe nehmen…

popey



2 Kommentare

  1. Lisa

    21. Aug 2009

    Hi,

    sagt mal, wie wär es denn wenn ihr das Monatsspezial Kick-Boxen fest in eurem Kursplan einbringen würdet. Der Kurs ist echt gut angekommen und ich kann es kaum abwarten, dass es endlich wieder soweit ist.
    Außerdem könnt ihr euch mit so einem Kurs wieder einmal von anderen Studio abheben.
    Könnt ja mal dadrüber nachdenken?

    Dann wollt ich euch nochmal sagen, dass euer Blog echt klasse ist und ich freu mich immer wieder, wenn es wieder was neues zu lesen gibt.

    Großes Lob!!!

  2. admin

    24. Aug 2009

    Hallo Lisa, lieben Dank für Dein nettes Feedback. Als Monatspecial könnten wir das Kickboxen ab Oktober wieder anbieten, dann steht uns wieder ein Trainer zur Verfügung. Ansonsten haben wir jetzt Boxen im Kursplan am Samstag um 17 Uhr, vielleicht ist das auch was für Dich, liebe Grüße Julia


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