Annas beckenlift - Übung der Woche
Author: Julia, Category: Allgemein, Fitnessübungen, Trainertipps
Frauen lieben diese Übung: Anna’s beckenlift, übrigens auch optimal für Zuhause geeignet. Mit dieser Halteübung trainierst Du die Muskeln in Beinbeuger und Po.
Lege Dich auf den Rücken, Arme seitlich am Körper ausstrecken, Füße anziehen. Hebe Dein Becken an, bis Rumpf und Schenkel eine Linie bilden. 15 bis 20 Sekunden halten, 3 Sätze. Noch effektiver wird es, wenn Du Dir ein Handtuch zwischen die Beine klemmst..das tut dann anschließend richtig weh! Wenn Du noch mehr Übungen brauchst frage einfach bei Anna, unserer Trainerin auf der Gerätefläche nach.
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