Tae Bo mit Bandagen?
Autor: Julia, Kategorie: Abnehmen, Allgemein, Physicalpark Team, Trainertipps, Trainingsprogramme, Trends
23. Juni 2010 11:36 Uhr
Gerade habe ich mich etwas kundig gemacht, was diese Bandagen in unserem Tae Bo Workshop eigentlich bedeuten, da wir am 17.07. einen anbieten! Und das ist interessant: Wie z. B. beim Karate die Gürtelfarbe,kannst Du Dir beim Tae Bo einen Bandagen Rang erarbeiten. Die unterschiedlichen Farben zeichnen den Leistungsstand aus. Auch präzisieren sie die Technik und sorgen für Stabilistation und richtige Fausttechnik! Unsere Spezialistin Martina (s. Foto) meint, wenn ich jetzt mit Tae Bo anfange, kann ich mit fleißigem Training durchaus die gelben Bandagen (erste Leistungsstufe) erreichen und zusätzlich ordentlich Kalorien verbrennen;-)
Wer ist David Kirsch??
Autor: Julia, Kategorie: Allgemein, Fitnessübungen, Trainertipps, Trainingsprogramme
10. September 2009 11:32 Uhr
Das, was der Promi Personal Trainer von Heidi Klum Ball Brücke nennt, haben wir in unserem Physicalpark CoreConcept schön längst eingebaut…
… ein knackiger Hintern winkt in nur wenigen Wochen, gleichzeitig verschwinden leichte Rückenschmerzen. Und wer bis jetzt noch keinen Gymball vor dem Fernseher liegen hat, hat selbst schuld! Lege Dich auf den Rücken, Füße auf dem Gymball. Becken heben, bis Rumpf und Beine eine Linie bilden. 20 Sekunden halten, entspannen. Für die harte Variante: ein Bein anheben und oben halten. Spürst Du es schon??
Kein Bodybuildertyp?
Autor: Julia, Kategorie: Allgemein, Fitnessübungen, Trainertipps, Trainingsprogramme
21. August 2009 13:34 Uhr
Es gibt auch Männer, die Kraft und Muskeln aufbauen wollen ohne gleich als Bodybuildingtyp abgestempelt zu werden. Denn es gibt auch Frauen, die nicht darauf stehen! Wie kriegt man(n) das wohl hin, fragte Roman gestern unseren Trainer Tim:
Für dieses Ziel gibt es zwei Wege, die auf jeden Fall mit einem langfristigen Training kombiniert werden sollten. Einmal kannst Du über ein sog. Hypertrophietraining deine Muskulatur kräftigen und zu einem Wachstum anregen (keine Angst zum Bodybuilder ist es ein langer Weg, was man auch ohne weiteres nicht so einfach erreichen kann!) und zum anderen kannst Du dein Kraftniveau immens steigern, wenn Du nach Phasen des Muskelaufbaus ein sog. Intrakoordinatives Training (kurz IK-Training) einbaust. Hier wird mit hoher Intensität das Nerv-Muskel-System so gereizt, dass daraus eine höhere Maximalkraft resultiert, ohne Muskelwachstum.
Ein regelmäßiges 3 bis 4-maliges Training in der Woche sollte dafür angesetzt werden. Sinnvoll ist auch eine Aufteilung des Trainings für verschiedene Muskelgruppen. Das meint Tim dazu, gerne kann man dazu auch seinen Körper unter die Lupe nehmen…
Straffe Übungen
Autor: admin, Kategorie: Abnehmen, Fitnessübungen, Trainertipps, Trainingsprogramme
13:14 Uhr
Gerade war es wieder soweit: Unser Mitglied Tanja zu unserem Trainer Olaf: Mit welchen Übungen kann ich denn meinen Körper am Besten straffen? Das ist eine Frage, die fast jeden 2. Tag gestellt wird und das ist die Antwort: Wenn die von Frauen so oft angesprochenen Problemzonen gemeint sind 
ist neben dem Straffen die Verbesserung der rumpfstabilisierenden Muskelgruppen sehr wichtig, die dann am Bauch und an der Taille ihre positiven Spuren hinterlassen. Bauchmuskeltraining, insbesondere gerade, schräge und seitliche, wie auch ein Training der Rückenmuskulatur. Für die Beine bietet sich das Training an einer Beinstrecker- und –beugermaschine, einer Beinpresse (auch für Gesäßmuskulatur) sowie Innen- und Außenseite an. Gezielte Straffungen erzielt man auch durch verschiedene Kurse wie Pilates, Bauch-Beine-Po, Bodystyling o.ä. bei denen die Muskelgruppen in unterschiedlichen Übungen angesprochen werden! Für sichtbare Erfolge ist der regelmäßige Einsatz mit einer adäquaten Muskelbeanspruchung besonders wichtig, damit der Muskel auch seinen Reiz erhält!! Also, denkt daran nur ein regelmäßiges Training 2- 3 mal in der Woche bringts! Euer Olaf
