Cycling ist ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining und für Jedermann geeignet. Schwerpunkte liegen auf koordinativem einfachem Bewegungstraining und Förderung des Fettstoffwechsels. Unter Berücksichtigung der maximalen Herzfrequenz kann jeder Kursteilnehmer seinen individuellen Belastungsgrad einstellen. Durch verschiedene Schwierigkeitsgrade können flache Ebenen, leichte und schwere Berge, sowie Abfahrten und Sprints simuliert werden, was dem Outdoor-Cycling sehr nahe kommt. Wir bieten verschiedene Kursprofile an:
Bei diesem Kurs geht es in die Berge, bei mittlerer bis hoher Belastung. Trainiert wird im Bereich 75-85% der maximalen Herzfrequenz und dient zur Verbesserung der Kraftausdauer, sowie als Herz-/Kreislauf- und Fettabbautraining. Geeignet ist dieser Kurs für Mittelstufe bis Fortgeschrittene.
Extensiv
Beim extensiven Intervalltraining wechselt die Belastung regelmäßig zwischen leicht (aktive Pause) und mittel (Belastungsgrenze). Es eignet sich als gesteigertes Fettstoffwechseltraining, sowie als Herz-/Kreislauf- und Fettabbautraining. Während der Pausen geht es über Flachland, während der Belastung werden leichte Berge und Abfahrten gefahren. Mit 65-75% der maximalen Herzfrequenz ist dieses Training für Einsteiger bis Fortgeschrittene geeignet.
Intensiv
Hochintensives Herz-/Kreislauftraining, welches zur Leistungssteigerung geeignet ist. Bei einem regelmäßigen Wechsel zwischen leicht (aktive Pause) und sehr hoch geht es vom Flachland über schwere Berge, Abfahrten und Sprints. Der Belastungsgrad liegt bei 60-90% der maximalen Herzfrequenz. Teilnehmer von Mittelstufe bis Fortgeschritten sind beim intensiven Intervalltraining bestens aufgehoben.
Dieses Training mit leichter bis mittlerer Belastung fördert die Grundlagenausdauer und regt den Fettstoffwechsel an. Trainiert wird bei 65-75% der maximalen Herzfrequenz. Mit Flachland und leichten Bergen als Gelände richtet sich dieses Training an Einsteiger und Fortgeschrittene.
Der Kurs beinhaltet ein ausgewogenes Herz-/Kreislauf- und Fettabbautraining. In unregelmäßigem Wechsel zwischen leichter bis sehr hoher Belastung werden alle Varianten des Geländes gefahren, wodurch ein abwechslungsreicher und motivierender Effekt erzielt wird. Mit Belastungen von 60-90% der maximalen Herzfrequenz richtet sich dieser Kurs an Mittelstufe bis Fortgeschrittene.
