Cycling

Ein effektives Ausdauertraining auf Indoor Fahrrädern. Deine Motivation steigt durch die Gruppendynamik und mitreißende Hintergrundmusik.

Deine Cycling Tour wird durch Tempo, Technik und Rhythmus variiert. Imaginäre Berglandschaften, verschiedene Ebenen, Abfahrten und Sprints bringen Dich zusätzlich zum Schwitzen. Und bei schönem Wetter geht’s auf die Sportdachterrasse mit freiem Blick über die Dächer Hannovers.

 

 

  • Cycling Interval ANAEROB

     

    Interval ANAEROP

    Trainingsziele: Kraft, Tempo, Timing & Rhythmus / Wechsel von Belastung und Erholung. Entwicklung einer höheren Belastbarkeit und schnelleren Erholungsfähigkeit. Alle Techniken & Intensitätsbereiche / Abwechslungsreiche Trainingsmethoden.

    Belastung: leicht bis sehr hoch.

    Herzfrequenz (HF*):
    65 - 92 % der HFmax.
    Gelände: alle Varianten.
    Zielgruppe: Mittelstufe bis Fortgeschrittene.

    Bei schönem Wetter auch auf unserer Dachterrasse.

  • Cycling Hill / Strenght

     

    Cycling Hill / Strenght

    "Der Berg als Herausforderung".

    Trainingsziele: Kraftausdauer-Training am Berg. Entwicklung von physischer und mentaler Stärke. Die Muskeln werden stärker und lernen schwierige Kletterpassagen zu meistern.

    Belastung: Mittel bis hoch.
    Herzfrequenz (HF*): 75 - 85 % der HFmax.
    Gelände: Berge.

    Bei schönem Wetter auch auf unserer Dachterrasse.

  • Cycling Interval AE / Endurance

     

    Cycling Interval AE / Endurance

    ae=aerob

    Grundlagenausdauer-Training / Wechsel von Belastung und Erholung.

    Trainingsziele: Entwicklung und Verbesserung der aeroben Basis und Erholungsfähigkeit. Aktivierung des Fettstoffwechsels (Fett als Energiequelle) - Profis trainieren bis zu 80% ihrer Trainingszeit in dieser Energiezone.

    Belastung: leicht bis mittel.
    Herzfrequenz (HF*): 65 - 80 % der HFmax.
    Gelände: All-Terrain.
    Zielgruppe: Einsteiger bis Fortgeschrittene.

    Bei schönem Wetter auch auf unserer Dachterrasse.

  • Cycling Energy / FreeRide

     

    Cycling Energy / FreeRide

    Nichts ist unmöglich: Interval AE… Interval AN…Hill… Fahrtspiel…

    Trainingsziele: Abwechslungsreiche Trainingsprofile durch zahlreiche Variationsmöglichkeiten von Technik, Tempo, Gelände und Zeit - angepasst an den Rotationsplan.

    Belastung: leicht bis sehr hoch.
    Herzfrequenz (HF*): 65 - 92 % der HFmax.
    Gelände: All-Terrain.

    Bei schönem Wetter auch auf unserer Dachterrasse.

Cycling-Kurse

cycling, noPush

Aktuelle Push-Nachrichten

    Kurse

      Annehmlichkeiten

      ANNEHMLICHKEITEN

      ROOF-TOP-LOUNGE

      ROOF-TOP-LOUNGE

      Du hast Dich beim Sport richtig ausgepowert und möchtest nun noch ein wenig entspannen? Deinen Eiweiß-Shake oder Latte Macchiato kannst Du bei uns über den Dächern der Stadt zwischen rascheldem Bambus genießen. Ist das nicht eine tolle Belohnung, die da nach dem absolvierten Training wartet?

       

      ANNEHMLICHKEITEN

      SAUNA-BEREICH

      SAUNA-BEREICH

      In den drei großen, modernen Saunakabinen in besonderer Architektur findest Du Geborgenheit und Entspannung. Eine gemischte Trockensauna und Tepidarium (Dampfsauna mit Lichttherapie) sowie eine separate Damensauna laden zum Schwitzen ein.

      Abschalten & Entspannen. In unseren Ruhezonen kannst Du Dich mit einer Zeitschrift und Kuscheldecke zurückziehen.

       

      Annehmlichkeiten

      GROßE UMKLEIDEN

      GROßE UMKLEIDEN

      Nach dem Sport ist vor dem Sport. In den großzügigen Umkleiden mit großen Schränken, Spiegeln und Duschen kannst Du Dich zuhause fühlen.

       

      Annehmlichkeiten

      MAC-SURF-STATION

      MAC-SURF-STATIONEN

      Schnell mal die Mails checken, das Wetter für die nächsten Tage ansehen oder zwischendurch in en paar Online-Shops stöbern.

      Annehmlichkeiten

      KINDERBETREUUNG

      KINDERBETREUUNG


      Unser Betreuungs- und Aktivprogramm für Kinder bietet viel zum Entdecken und liebevolle Betreuung. In unserer Aktivzone mit kindgerechtem Spielzeug können sich die Kinder austoben, Burgen bauen und Höhlen erforschen. Die Kuschelecke bietet Platz zum Zurückziehen, Lesen, Kuscheln und Träumen.

      Der Besuch ist ein kostenloser Service an 6 Tagen in der Woche. Schau doch einfach mal vorbei und mach Dir ein Bild von unseren liebevollen Kinderbetreuerinnen und den schönen Räumlichkeiten im Physicalpark. Die Betreuungszeiten findest Du im aktuellen Kursplan.

      ANNEHMLICHKEITEN

      ESPRESSO-BAR

      ESPRESSO-BAR

      Genieße italienische Caffe-Spezialitäten, Tee und nährstoffreiche Eiweiß-Shakes an unserer Bar. Alles natürlich auch zum Mitnehmen und wahlweise mit fettarmer oder laktosefreier Milch oder auch mit Sojamilch.

      ANNEHMLICHKEITEN

      KOSTENFREIES W-LAN

      KOSTENFREIES W-LAN

      In vielen Bereichen des Clubs kannst Du unseren kostenfreien W-LAN Hotspot nutzen. Frage am Tresen einfach nach den Zugangsdaten und schon kann es losgehen.

       

      ANNEHMLICHKEITEN

      SEPARATE DAMENSAUNA

      SEPARATE DAMENSAUNA

      Die Damensauna hat einen eigenen Entspannungs- und Nassbereich.

      ANNEHMLICHKEITEN

      HANDTUCH-FLATRATE

      Handtuch-Flatrate

      Mit diesem hinzubuchbare Service erhältst Du bei jedem Besuch zwei frisch gewaschene, große Leih-Handtücher.

       

      Annehmlichkeiten

      ERFRISCHUNGSPAUSCHALE

      ERFRISCHUNGSPAUSCHALE

      Wer schwitzt muss auch viel trinken! Mit der separat hinzubuchbaren Getränke-Flatrate genießt Du Wasser, Apfelsaftschorle und Mineraldrinks so viel Du möchtest.

       

      Annehmlichkeiten

      SOLARIUM

      SOLARIUM

      Den Mitgliedern stehen Solarium-Kabinen der Marke Ergoline zur Verfügung (gegen Gebühr). Solariumbrillen sind genau so wie Kleingeld an der Rezeption erhältlich.

       

       

       

      ANNEHMLICHKEITEN

      SAUNA-AUßENBEREICH

      SAUNA-AUßENBEREICH

      Die große Dachterrasse mit Sonnenliegen läd zum Verweilen und Sonnenbaden ein. Ein direkter Zugang von der Sauna lässt Dich zwischen den Saunagängen die frische Luft beim Blick über die Stadt genießen. Wenn dann noch langsam die Sonne untergeht ist der Tag fast perfekt.

      Annehmlichkeiten

      PRIVATE PHYSIOTHERAPIE

      Private Physiotherapie

      Private Physiotherapie im Physicalpark verbindet Therapie und Training in einem ganzheitlichen Ansatz. Und das Beste: sowohl Mitglieder als auch Externe können die eigenständigen Leistungen in Anspruch nehmen. Es können alle privaten Kassen, Beihilfe und Selbstzahler abgerechnet werden.

      ANNEHMLICHKEITEN

      DIREKT AN DER EILENRIEDE

      DIREKT AN DER EILENRIEDE

      Die Eilenriede ist einfach der schönste Ort in Hannover um auch mal Laufen zu gehen. Dein Vorteil: vom Physicalpark sind es nur 400 Meter bis zum beliebten Stadtwald. Je nach Saison sind Outdoor-Kurse wie z.B. Outdoor Cross im Kursprogramm.