Group Fitness

Hohe luftige Räume und ein riesiges Angebot - verbunden mit der Motivation durch die Gruppe und der Musik. Tauche ein in Dein Kurserlebnis und lass Dich mitreißen!

Kurse auf der Dachterrasse

Im Sommer machen die Kurse doppelt Spaß: denn auf der Sportdachterrasse läuft das Workout unter freiem Himmel und mit schöner Aussicht weiter.

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  • Bodystyling


    Bodystyling

    Shape your Body! Die klassische Stunde zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Figurstraffung. Einer Erwärmung folgen dynamische Kraftübungen mit und ohne Zusatzgeräte, sowie ein Workoutteil auf der Matte.

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    Bodystyling:bodystyling

  • Step Fatburn

     

    Step Fatburn

    Optimales Fettstoffwechseltraining mit dem Step, dazu leichte bis mittelschwere Kombinationen. Deine Kondition wird gestärkt und verbessert. Die einfachen Schrittkombinationen werden in Bewegungsabfolgen zusammengesetzt. Es können Varianten für Einsteiger und Fortgeschrittene eingebaut werden, manchmal kommen Kleingeräte wie z. B. Kurzhanteln zum Einsatz - lass die Pfunde purzeln!

    Step Kurse:step fatburn

  • Sweat & Burn

     

    Sweat & Burn

    Effektive Mischung aus Cardio- und Krafttraining mit hohem Nachbrenneffekt - das lässt Deine Pfunde purzeln. Intensive Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln sich ab. Nach Bedarf werden Step oder andere Kleingeräte eingesetzt. Leichte Schrittkombinationen erhöhen den Spaßfaktor!

    Sweat & Burn:sweat & burn

  • Deep Work

     

    Deep Work

    Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung - mehr geht nicht! Es wechseln anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen - eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden Deines inneren Gleichgewichts. Deep Work ist auch für Einsteiger geeignet, denn Du trainierst in Deinem eigenen Rhythmus und bestimmst Dein Tempo selbst. Spaß garantiert! Turnschuhe können zuhause bleiben, denn trainiert wird barfuß oder mit Socken!

    Deep Work:deep work

  • PP Iron

     

    PP Iron

    Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Hier kannst Du dich zunächst an die Langhantel gewöhnen. Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind begrenzt. Sowohl Männer als auch Frauen sind hier erwünscht. Nach ca. 4-6 Wochen hat sich Dein Körper an das Training gewöhnt. Neben Deiner höheren Leistungsfähigkeit wirst Du spüren, wie sich Deine Muskeln straffen und Dein Körper neu definiert. Anschließend kannst Du in den PP IRON 2 Kurs einsteigen!

    PP IRON CROSS & ROLL

    PP IRON CROSS meets BLACKROLL® Kraftausdauertraining mit der Langhantel als Erweiterung zu PP IRON 1 und 2. Der optimale Kurs zum Muskelstraffen und zur Fettreduktion für Fortgeschrittene. Ein intensives Ganzkörperkrafttraining mit der Langhantel. Vorheriger regelmäßiger Besuch von Hot Iron 1 und 2 wird empfohlen. Mit dem satz- bzw. serienartigen Stundenkonzept erfahren fortgeschrittene PP IRON Teilnehmer/-innen bei deutlich geringeren Wiederholungszahlen und somit höheren Gewichten eine neue Herausforderung mit der Zielsetzung Hypertrophie. Daher ist IRON CROSS sehr gut geeignet zur Körperfettreduktion bei Frauen und Männern! Einen Zusatzeffekt bietet das Faszien-Training mit der „BLACKROLL®“. Es mobilisiert, stärkt und entspannt den Körper. Die BLACKROLL® ist das ideale Instrument zur Regeneration und Selbstmassage zur Entspannung der Myofaszien (Bindegewebe der Muskeln und Muskelgruppen).

    PP Iron:pp iron

  • Boot Camp

     

    Boot Camp

    Dieser Kurs bietet ein intensives und komplettes Workout. Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts, Tubes, Kurzhanteln und Fußmanschetten wird in einem Zeit-Intervall bis zur eigenen Leistungsgrenze trainiert.

    Für jedermann geeignet, auf komplizierte Kombinationen wird verzichtet!

    Boot Camp:boot camp

  • Body & Balance

     

    Body & Balance

    Dieses Ganzkörperworkout ist ein Mix aus Pilates, Rücken- und Stabilisationstraining. Ziel und Zweck der Übungen sind die Aktivierung und Stärkung Deiner gesamten Tiefenmuskulatur und die Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur für eine top Körperhaltung.

    Du wirst Dich nach dieser Stunde gestreckt und gestärkt fühlen… Viele Übungen werden ohne Geräte durchgeführt, aber auch Pezzibälle, Balance-Pads, Balance-Boards können dabei zum Einsatz kommen, um die Übungsintensität zu erhöhen.

    Body & Balance :Body & Balance

  • Bauch Power

     

    Bauch Power

    Ein 25-minütiges intensives Bauchtraining - kurz, effektiv und knallhart!

    Bauch Power:bauch

  • Schwerpunkt Rücken

     

    Schwerpunkt Rücken

    Rücken & Figur
    Intensive, dynamische Kräftigungsstunde zur Haltungs- und Figurverbesserung. Einfache Elemente aus dem Rückentraining, Yoga und Pilates stehen auf dem Programm, um die Rücken- Rumpf- Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu stärken.

    Rücken Intensiv
    Einfache Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur unter Einbeziehung der Pilatesrolle oder Tubes, Gymnastik- und Pezziball, Flexibar oder Hanteln.

    Rückenkurse:rücken & figur,rücken intensiv

  • Tae Bo®

     

    Tae Bo®

    Das klassische Originaltraining nach Billy Blanks. Basierend auf Kampfsportelementen wie Punches, Kicks und Abwehr, wird der ganze Körper angesprochen. Diese Bewegungen werden in hohem Tempo mit musikalischer Unterstützung rhythmisch ausgeführt. Ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem jeder Teilnehmer auf seinem eigenen Level trainieren kann und dabei Konzentrationsfähigkeit und Körperwahrnehmung verbessert.

    Jeden 1. Sonntag im Monat findet in diesem Kurs ein Technik-Intervall statt - für Einsteiger und zur Technikverbesserung.

    Box Fitness

    Bodyshaping war gestern- jetzt ist Box Fitness angesagt! Wenn Dir bisher alles zu soft war und Du dich mal so richtig auspowern möchtest dann bist Du hier genau richtig. Das effektive Ganzkörpertraining für Mann und Frau fördert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Deine Konzentration. Das Intervalltraining mit funktionellen Kräftigungsübungen und klassischen Boxelementen wie z. B. Liegestütz und Seilspringen bringen Dein Kreislauf auf Hochtouren und lässt die Kalorien nur so purzeln. Gleichzeitig schult Boxen Deine motorischen Fähigkeiten und Dein Reaktionsvermögen. Kaum ein anderer Sport verbrennt in so kurzer Zeit mehr Kalorien!

    Tae Bo:tae bo

  • Functional Moves

     

    Functional Moves

    Ein gesundheitsorientiertes Ganzkörperworkout mit funktionellen Übungen - auch im Rahmen des verordneten Funktionstrainings. Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen Deines Körpers gleichzeitig beanspruchen. Beweglichkeit, Kräftigung und Koordination werden sich schnell verbessern - Du wirst es spüren! Der Kurs ist für jeden geeignet, auch für Einsteiger und Ältere. Ohne Choreographie und schwere Gewichte. Kräftig und gesund den Alltag genießen!

    Hinweis: Funktionstraining wird als ergänzende Leistung zur Rehabilitation von den behandelnden Ärzten über das Formular „Antrag zur Kostenübernahme für Funktionstraining“ verordnet. Nähere Infos erhältst Du bei unserer Gästebetreuung.

    Functional Moves:functional moves

  • Roof Top Training


    Roof Top Training

    In New York liegen Roof Top Yoga sowie Pilates und Spinning an der frischen Luft schon länger im Trend. Und wenn in Hannover die Sonne scheint, finden bei uns die Kurse unter freiem Himmel statt.

    Trainieren wie auf Wolke Sieben, das ist unser Motto.
    Ein neues Freiheitsgefühl, verbunden mit einer frischen Brise und Blick über die Dächer Hannovers - das begeistert unsere Mitglieder.

    Move, relax & renew bei Yoga, Pilates, Cycling & Co.

    Ab 20ºC + Sonne:rücken intensiv,yoga, pilates,cycling,bauch, meditation

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  • Cycling

    Beschreibung siehe Cycling-Seite

  • Yoga

    Beschreibung siehe Yoga-Seite

  • Pilates

Figur & Kraft

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    Kurse

      Kursangebot

      Bodystyling
      Step
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      Step Basic & BBP
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      Annehmlichkeiten

      ANNEHMLICHKEITEN

      ROOF-TOP-LOUNGE

      ROOF-TOP-LOUNGE

      Du hast Dich beim Sport richtig ausgepowert und möchtest nun noch ein wenig entspannen? Deinen Eiweiß-Shake oder Latte Macchiato kannst Du bei uns über den Dächern der Stadt zwischen rascheldem Bambus genießen. Ist das nicht eine tolle Belohnung, die da nach dem absolvierten Training wartet?

       

      ANNEHMLICHKEITEN

      SAUNA-BEREICH

      SAUNA-BEREICH

      In den drei großen, modernen Saunakabinen in besonderer Architektur findest Du Geborgenheit und Entspannung. Eine gemischte Trockensauna und Tepidarium (Dampfsauna mit Lichttherapie) sowie eine separate Damensauna laden zum Schwitzen ein.

      Abschalten & Entspannen. In unseren Ruhezonen kannst Du Dich mit einer Zeitschrift und Kuscheldecke zurückziehen.

       

      Annehmlichkeiten

      GROßE UMKLEIDEN

      GROßE UMKLEIDEN

      Nach dem Sport ist vor dem Sport. In den großzügigen Umkleiden mit großen Schränken, Spiegeln und Duschen kannst Du Dich zuhause fühlen.

       

      Annehmlichkeiten

      MAC-SURF-STATION

      MAC-SURF-STATIONEN

      Schnell mal die Mails checken, das Wetter für die nächsten Tage ansehen oder zwischendurch in en paar Online-Shops stöbern.

      Annehmlichkeiten

      KINDERBETREUUNG

      KINDERBETREUUNG


      Unser Betreuungs- und Aktivprogramm für Kinder bietet viel zum Entdecken und liebevolle Betreuung. In unserer Aktivzone mit kindgerechtem Spielzeug können sich die Kinder austoben, Burgen bauen und Höhlen erforschen. Die Kuschelecke bietet Platz zum Zurückziehen, Lesen, Kuscheln und Träumen.

      Der Besuch ist ein kostenloser Service an 6 Tagen in der Woche. Schau doch einfach mal vorbei und mach Dir ein Bild von unseren liebevollen Kinderbetreuerinnen und den schönen Räumlichkeiten im Physicalpark. Die Betreuungszeiten findest Du im aktuellen Kursplan.

      ANNEHMLICHKEITEN

      ESPRESSO-BAR

      ESPRESSO-BAR

      Genieße italienische Caffe-Spezialitäten, Tee und nährstoffreiche Eiweiß-Shakes an unserer Bar. Alles natürlich auch zum Mitnehmen und wahlweise mit fettarmer oder laktosefreier Milch oder auch mit Sojamilch.

      ANNEHMLICHKEITEN

      KOSTENFREIES W-LAN

      KOSTENFREIES W-LAN

      In vielen Bereichen des Clubs kannst Du unseren kostenfreien W-LAN Hotspot nutzen. Frage am Tresen einfach nach den Zugangsdaten und schon kann es losgehen.

       

      ANNEHMLICHKEITEN

      SEPARATE DAMENSAUNA

      SEPARATE DAMENSAUNA

      Die Damensauna hat einen eigenen Entspannungs- und Nassbereich.

      ANNEHMLICHKEITEN

      HANDTUCH-FLATRATE

      Handtuch-Flatrate

      Mit diesem hinzubuchbare Service erhältst Du bei jedem Besuch zwei frisch gewaschene, große Leih-Handtücher.

       

      Annehmlichkeiten

      ERFRISCHUNGSPAUSCHALE

      ERFRISCHUNGSPAUSCHALE

      Wer schwitzt muss auch viel trinken! Mit der separat hinzubuchbaren Getränke-Flatrate genießt Du Wasser, Apfelsaftschorle und Mineraldrinks so viel Du möchtest.

       

      Annehmlichkeiten

      SOLARIUM

      SOLARIUM

      Den Mitgliedern stehen Solarium-Kabinen der Marke Ergoline zur Verfügung (gegen Gebühr). Solariumbrillen sind genau so wie Kleingeld an der Rezeption erhältlich.

       

       

       

      ANNEHMLICHKEITEN

      SAUNA-AUßENBEREICH

      SAUNA-AUßENBEREICH

      Die große Dachterrasse mit Sonnenliegen läd zum Verweilen und Sonnenbaden ein. Ein direkter Zugang von der Sauna lässt Dich zwischen den Saunagängen die frische Luft beim Blick über die Stadt genießen. Wenn dann noch langsam die Sonne untergeht ist der Tag fast perfekt.

      Annehmlichkeiten

      PRIVATE PHYSIOTHERAPIE

      Private Physiotherapie

      Private Physiotherapie im Physicalpark verbindet Therapie und Training in einem ganzheitlichen Ansatz. Und das Beste: sowohl Mitglieder als auch Externe können die eigenständigen Leistungen in Anspruch nehmen. Es können alle privaten Kassen, Beihilfe und Selbstzahler abgerechnet werden.

      ANNEHMLICHKEITEN

      DIREKT AN DER EILENRIEDE

      DIREKT AN DER EILENRIEDE

      Die Eilenriede ist einfach der schönste Ort in Hannover um auch mal Laufen zu gehen. Dein Vorteil: vom Physicalpark sind es nur 400 Meter bis zum beliebten Stadtwald. Je nach Saison sind Outdoor-Kurse wie z.B. Outdoor Cross im Kursprogramm.

      Aktuelles

        heute

          gesamter Plan

          Training in der Gruppe ist motivierend und nach wie vor stark nachgefragt! Seit Jane Fonda in den 80er-Jahren mit Fitnesskursen die Welt eroberte ist einfach kein Ende in Sicht. Der Physicalpark reagiert auf diese stetige Nachfrage mit einem vielseitigen Kursangebot auf hohem Niveau. Tae Bo®, Zumba Fitness®, Step Fatburn, Step Choreo, PP Iron, Fatburner, Bodystyling, Rücken & Figur sind nur einige Kurse aus dem Physicalpark Angebot.

          „Yoga und Pilates sind noch immer die Kursrenner und nicht nur bei Frauen sehr beliebt“, berichtet Tina, Kurstrainerin im Physicalpark. Speziell ausgebildete Trainer sorgen in schönem Ambiente für Spaß, Wohlbefinden und Motivation in der Gruppe.